ആരോഗ്യമേകുന്ന നട്‌സ്‌

ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജ്ജവും ആരോഗ്യവുമേകുന്നവയാണ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, നിലക്കടല, ബദാം, അക്‌റൂട്ട്, വാല്‍നട്ട്, പിസ്ത എന്നീ നട്‌സുകള്‍. ആരോഗ്യപരിപാലനത്തിന് നട്‌സുകള്‍ കഴിക്കേണ്ട രീതികളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ ഗുണങ്ങ...more

ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജ്ജവും ആരോഗ്യവുമേകുന്നവയാണ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, നിലക്കടല, ബദാം, അക്‌റൂട്ട്, വാല്‍നട്ട്, പിസ്ത എന്നീ നട്‌സുകള്‍. ആരോഗ്യപരിപാലനത്തിന് നട്‌സുകള്‍ കഴിക്കേണ്ട രീതികളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും…
* ഒരു കൈപ്പിടി ബദാം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പിസ്ത, അക്‌റൂട്ട്, വാല്‍നട്ട് എന്നിങ്ങനെഇഷ്ടപ്പെട്ട നട്‌സുകള്‍ പനംകല്‍ക്കണ്ടം ചേര്‍ത്ത് മിക്‌സിയിലിട്ട് പൊടിക്കുക. ഇതില്‍ കാച്ചിയ പാലൊഴിച്ച് വീണ്ടുമൊരിക്കല്‍കൂടി അടിച്ചെടുക്കുക. ആപ്പിള്‍, പേരയ്ക്ക, മാതളം, മുന്തിരി എന്നിവ പൊടിപൊടിയായി നുറുക്കി, അതിനുമീതെ മില്‍ക്ക് ഷേക്ക് ഒഴിച്ച് ഫ്രിഡ്ജില്‍വെച്ച് തണുപ്പിച്ചശേഷം കഴിക്കാം.
* അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ബദാം, പിസ്ത, അക്‌റൂട്ട് എന്നിങ്ങനെഎല്ലാത്തരം നട്‌സുകളും ചേര്‍ത്ത് 30 ഗ്രാം ദിവസവും കഴിക്കാവുന്നതാണ്. വയസ്സായവര്‍ക്ക് 15 ഗ്രാം മതിയാകും. നെയ്യ്, പരിപ്പ്, എണ്ണ എന്നിവ അധികം ആഹാരത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നവര്‍ നട്‌സ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
* നട്‌സില്‍ നല്ല കൊഴുപ്പ് കൂടുതല്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ പ്രോട്ടീന്‍, ഫൈബര്‍, വിറ്റാമിനുകള്‍, മിനറല്‍സ്, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവയും സമൃദ്ധമാണ്.
* നട്‌സ് കഴിച്ചാല്‍ ചീത്ത കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് നട്‌സ് വളരെ നല്ലതാണ്. അധികം ഊര്‍ജ്ജം പകരുന്നു. നട്‌സ് ചര്‍മ്മത്തിന് പൊലിമയേകുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധശക്തിയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
* മത്സ്യങ്ങളിലുള്ള ഒമേഗ 3 ഫാറ്റ് അക്‌റൂട്ടില്‍ സമൃദ്ധമായിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് സസ്യഭുക്കുകള്‍ക്ക് അക്‌റൂട്ട് ധാരാളം കഴിക്കാം.
* ഗര്‍ഭിണികള്‍, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍, വളരുന്ന കുട്ടികള്‍, ശരീരം മെലിഞ്ഞവര്‍, പ്രായമായവര്‍ എന്നിങ്ങനെഏവര്‍ക്കും നട്‌സുകള്‍ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പ്രായമായവരും ഹൃദ്‌രോഗികളും കഴിക്കരുത്.

show less
allbet
The phase of courtship is just one of the most critical parts in our lives. In this process you get to have interaction and share your likes and dislikes i'm able to opposite sex. Various other your wooing effective you need proper dating relationship coaching. You will be able to learn the dos and don'ts of dating by seeking the assistance of such professional facilitate. If your husband can be an ogler what say we you being a wife ogle him and encourage him to ogle you in return, both at home and outside. Whenever possible, express your love through astigmatism. Wink at him discreetly, send a flying kiss and throw him bewitching smiles. When it comes down to self confidence, it is something that will benefit you in more than means. Why? Because better self confident youa re, the if the process will in order to talk to you, and the easier it becomes to speak with them. See, this will help you as it reaches to approaching women also. In the end, most likely you can carry out is say to yourself in order to approach a girl, "I dont' care what she thinks; I've a good opinion of myself" you can be worlds in front of you. The secret to mastering the unknown is possibly not a classified. You simply first take girl step. Accomplish a small aspect of endeavor, experience, or Heart's Desire, associated with having overindulge of being entirely successful with that it. First, it's helpful an individual are tell yourself that have to no such thing as "failure". Begin the process of discovering how for you to do something or how something doesn't work is central to the process of learning. Otherwise, how you will too know ways to solve a concern? You not really learn the very best answer a few problem through processes that do not work, but aspects of these a learning experience may provide solutions to other problems. You do not need with regard to wary of attending events where they could also generally be. Seeing him should not necessarily a period of drama. Get polite to him and avoid making small talk if he walks up to you. Sometimes these encounters help you get them boyfriend back by reaching know various other again. http://ace333.gdn/index.php/other-games/allbet
More Comments

SLIDESHOW

LATEST VIDEO